dieta na

dieta byla wlasnie redukcyjna a teraz chcialbym cos zrobic bo z niczego na 0 duzo miesnia w gore nie pojdzie ;- ) a chcem troche dolozyc miesnia i pozniej to ladnie zrzezbic :- )

To trzeba włączyć do diety warzywa i owoce!Czy dieta jest dobra,należy sprawdzić na sobie obserwując reakcje organizmu i dokonywać ewentualnych zmian.

Metanabol? Dieta jako tako-wszystko w tym temacie. Skończyłem brać gainera więc wezmę Xpand plus Carbo-wymieniasz uzupełnienie diety w białko z węglami na stack kreatynowy i węgle. Zacznij od tego działu: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-20 20:14:14

Wrzuć ankietę. Ponadto jak jadasz do tej pory? Ile kalorii ? Dieta jest kiepska. Mało odżywcza. Kalorii jest mało, zapotrzebowanie na 3 tysiące, to zacznij od 2700 i obserwuj obwody, kto mówi, byś taką ścinkę kalorii nanosił ?

Zjeść 3000 nie ma problemu , tylko ze dieta ma być przyjemna a dla mnie wpychanie w siebie jedzenia nie jst przyjemne. O dziwo dobrze mi w tym pułapie 2100-2500kcal ale brak efektów , albo są znikome. Zastanawiam się czy aby cwiczenia od big majka (3 obiegi - 5 cwiczen po 8 powtórzen) zastąpić boksem , żeby więcej fatu zrzucać na treningach i [...]

1. dieta 2.trening 3. suple potem napisałem już Ci na gg (na 99% to Ty)

[...] zebys w tym wieku nie trenowal ze zbyt duzym obciazeniem. 15 lat to akurat wiek w ktorym mocno rosniesz i jednoczesnie chudniesz. Pozniej jak juz nie bedziesz szedl "w gore", przybierzesz na masie bez wiekszego problemu ;) Sam tak mialem. Teraz glownie odpowiednia dieta i trening, ale jeszce raz powtarszam - bez przeciazania sie !

Ogólnie jesteś chudy więc narazie nie ma co poprawiać tylko musisz zdobywać mase równomiernie na wszystkich mięśniach. Niewidać tego roku ćwiczeń. Była plan ćwiczeń? była dieta? Bez tego ani rusz

[...] duzych roznic w efekcie koncowym , czego bys nie zastosowal tylko sie zastanawiam , ze troche szybko siegasz po stacki , ja bym zrobil jeszcze jakis cykl na mono czy cp , no ale to juz twoj wybor diete i trening mozesz wrzucic do odpowiednich dzialow gdzie ci jeszcze doradza i poprawia wrazie czego no i dieta to podstawa jesli chcesz masy pozdro

[...] to wszystko na dziennik potreningu.pl i daj tutaj zrzut. Jak dla mnie, zdecydowanie za dużo nabiału..mleko, serek wiejski, twaróg, wpc. Ile jesz warzyw dziennie? Dlaczego nie ma tam ryb, owoców, tłustego mięsa? Bilans tłuszczu wypada słabo. Moim zdaniem dieta wymaga korekty. Kalorycznośc też nie jest specjalnie duża, jaki masz w przybliżeniu BF?

1. WIEK:32 2. WAGA:100 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, ciezko mi powiedzieć, ok 10 lat. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:Typowy trening dzielony 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:coś tam było [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 97 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:116 -udo:66 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 2g/kg -węglowodany: ok 3 g/kg -tłuszcz: nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 5 strzałów deki i jakieś 100 metki, 8 tyg NPP 100 mg co 3 dni. 8. TRENING:Typowy split 9. [...]

jak zalezy ci tylko i wylacznie na redukcji tłuszczu, to 5-6sesji aerobow w tygodniu po 30-40 minut. PODSTAWA to dieta!!!w odzywianiu jest o tym sporo. szukaj

polecam na czczo biegania... dieta wskazana oczywiście... ale polecam wicej niż 40 minut... naprawde:D:Di zależy od nadwagi, jeśli niewielka to tylko w dni treningowe, a jeśli większa to wiecej:D:D

kolega lapie mase sumplami i dieta ulozona ale mam lordoze i wypchniety brzuch przez co wydaje sie ze mam duzy brzuch ale tez tluszczu mam sporo na nim co mamw takim przypadku robic aeroby?? gdy jestem na masie?

wybacz e skasowalem - ale ni piszey tutaj wypwiedzi pod wypowiedzą - jesli chcesz cos dodac do wypowiedzi , a nikt nieudzilel ci jeszce pod nią swojej odpowiedzi- klikasz na lupke i dopisujesz- inaczej robi sie bałagan jedząc surówki, owoce, i 4 posilki domowe dziennie zawierajace odpowidnie ilosci makroskladnikow (bialek tluszczow weglowodanow) [...]

hehh ja rozumiem tylko z finansami ciężko. Oto przykładowa dieta ..konkretnie: 1.Rano jajecznica z 2 jajek plus szklaneczka mleka 2.2 śniadanie płatki owsiane 60 g i 2 szklanki mleka 3.Za 45 minut trening (oczywiście krótszy ...... te białko) 4.Po treningu 2 szklanki mleka i glukozę 5.Obiad np pierożki, zjem chętnie 100 g twarożku wiejskiego [...]

spoko ja tez ale jezeli sie robi bez saa to na dobra masa z dieta koszt 500-600 msc a ucznia liceum na to nie stac.

A co do wspomagaczy to obecnie jade na propie a cykl dokladnie taki 1-8prop 100mg e2d winko 3-9 30mg ed i clen od poaczotku testa 2on/2of mysle ze skosi mnie :) i ofc popularna dieta VLCD haha :)

najlepszy suplement na początek to dieta i trening:-)